안녕하세요 오늘은 제가 직접 겪고 있는 건선에 대해 이야기해보려고 해요. 건선하면 생소하게 느끼시는 분들도 계시지만 주부습진, 아토피, 한포진 등 피부 질환을 겪고 계신 분이라면 건선에 대해 한번은 들어 보셨을꺼예요. 건선은 진짜 평생 관리해야 될 피부 질환인데요, 그래서 제가 그동안 느낀 증상과 여러 가지 관리 방법을 공유하러 합니다. 저처럼 건선을 겪고 계신 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 합니다!
건선이란?
먼저 건선은 아토피처럼 자가면역 질환이라 완치라는 개념보다는 현재 의료 기술로는 평생 관리해야 될 피부 질환입니다. 건선은 피부에 붉은 반점과 하얀 비늘이 생기는 특징이 있어요. 이유는 면역 체계가 과도하게 활성화되어 몸에서 이상 반응이 생기게 되는 것 입니다. 저도 처음에 이 증상을 보고 많이 놀랐었죠. 팔꿈치, 무릎, 두피 같은 곳에 주로 나타나는데, 심해지면 온몸으로 퍼질 수 있어요.
내가 겪었던 건선 초기 증상
저는 건선을 처음 경험했을 때, 아래와 같은 증상이 있었어요
- 붉은 반점 (Plaques)
- 팔꿈치에 경계가 뚜렷한 붉은 반점이 생기더라고요. 처음에는 그냥 피부가 붉어진 줄 알았어요.
- 비늘 (Scales)
- 붉은 반점 위에 하얀색 비늘이 겹겹이 쌓였어요. 마치 피부가 벗겨지는 것처럼 보였죠.
- 가려움증
- 처음에는 별로 가렵지 않았는데, 나중에는 정말 견디기 힘들 정도로 가려웠어요. 긁다 보니 피부가 더 심해지기도 했어요.
- 피부 건조 및 갈라짐
- 피부가 너무 건조해서 갈라지고, 심한 경우에는 피가 나기도 했어요.
- 손발톱 변화
- 손톱과 발톱에 작은 구멍이 생기거나 두꺼워지는 변화가 나타났어요. 손발톱이 변하니까 신경이 많이 쓰였죠.
건선의 원인
제가 알게 된 건선의 원인은 여러 가지가 있어요:
- 유전적 요인
- 가족 중에 건선을 앓고 있는 사람이 있으면 나도 걸릴 확률이 높다고 하더라고요. 저희 집도 그렇고요.
- 면역 체계의 이상
- 면역 체계가 과도하게 활성화되어서 피부 세포가 너무 빨리 자라는 게 문제래요. 근데 이것도 어떻게 보면 선천적인 것이라 유전에 가까워요.
- 환경적 요인
- 스트레스, 감염, 특정 약물, 피부 손상 등이 건선을 악화시킬 수 있어요. 저도 스트레스를 많이 받았거나 수면 부족일 때 증상이 심해졌어요.
건선 치료 방법
저는 여러 가지 치료 방법을 시도해 봤는데요, 그중에서 효과가 있었던 방법들을 소개할게요. 참고로 이 방법들도 완치보다는 관리치료라고 생각하시면 되요.
어느 순간 사라져도 언제든 다시 재발 할 수 있기 때문에 늘 관리가 필요합니다.
- 국소 치료제
- 코르티코스테로이드 연고나 비타민 D 유도체를 사용했어요. 가려움증이 줄어들고 붉은 반점이 조금씩 사라졌어요. 초기에는 이 방법이 가장 효과적이었어요.
- 광선 요법
- 병원에서 UVB 치료를 받았어요. 처음엔 무서웠지만, 생각보다 효과가 좋았어요. 정기적으로 받으니 피부 상태가 많이 좋아졌답니다. 근덴 단점이 병원에서는 비용 꽤 나갑니다.
- 전신 치료제
- 중증 건선일 때는 약을 처방받아야 해요. 저는 아직 이 단계는 아니지만, 지인들이 효과를 봤다고 하더라고요.
- 생활습관 개선
- 규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리를 통해서 증상을 많이 완화할 수 있었어요. 정말 중요한 부분이에요. 제가 가장 많이 실천하려고 노력한 부분이기도 해요.
내가 실천한 건선 관리 팁
건선은 앞서 말씀드린 대로 평생 관리해야 되기 때문에 관리가 정말 중요합니다. 제가 실천한 몇 가지 방법을 공유할게요
- 피부 보습
- 보습제를 꾸준히 사용해서 피부를 촉촉하게 유지했어요. 건조하면 증상이 더 심해지니까요. 아침저녁으로 보습제를 바르는 습관을 들이니까 훨씬 나아졌어요.
- 스트레스 관리
- 요가, 명상, 취미 활동을 통해 스트레스를 줄이려고 노력했어요. 스트레스가 정말 건선에 큰 영향을 미치더라고요. 스트레스를 받을 때마다 증상이 심해졌어요. 그래서 가능한 한 긍정적으로 생각하고 스트레스를 해소하는 방법을 찾으려고 노력했어요.
- 건강한 식습관
- 항염증 식단을 유지하고, 알코올과 고지방 음식을 피하려고 했어요. 몸이 좋아지니까 피부도 조금씩 좋아졌어요. 채소와 과일을 많이 먹고, 가공식품은 피했어요. 특히, 오메가-3가 풍부한 생선이나 견과류를 많이 섭취하려고 했어요.
- 규칙적인 운동
- 적절한 운동은 면역 체계를 강화하고 스트레스를 해소하는 데 정말 도움이 됐어요. 저는 주로 조깅이나 요가를 했는데, 몸도 가벼워지고 피부도 한결 나아졌답니다. 일주일에 최소 3번은 운동하려고 노력했어요.
- 피부 관리 제품 선택
- 자극이 적은 순한 세정제와 보습제를 선택했어요. 피부에 자극이 되는 제품을 사용하면 증상이 악화될 수 있거든요. 그래서 항상 성분을 꼼꼼히 따져보고 제품을 골랐어요.
건선은 만성 질환이지만, 초기 증상을 빠르게 알아차리고 적절한 치료를 받으면 충분히 관리할 수 있어요. 저도 처음엔 많이 당황하고 힘들었지만, 지금은 다양한 방법을 통해 증상을 잘 관리하고 있답니다. 여러분도 생활습관을 개선하고, 필요한 치료를 받으면서 건선과 잘 싸워나가길 바랄게요. 건강한 피부와 마음을 유지하세요!